『上半身ムチムチ解消の仕組み』── 鍛える前に、まず散らす(03-0113)

内容説明

上半身のムチムチ感には、体脂肪だけでなく、姿勢やこわばり、動きの偏りも重なっています。
激しく鍛える前に、小さな動きを戻し、一部へ偏っていた身体の仕事を全身へ散らす。
一分だけ踏む、十秒だけぶら下がる。途切れても反省せず、生活の動線へ運動を置いておく。
ゴリゴリ民を目指さず、ジワリ無意識運動で身体を軽くする生活設計書です。

🐿️「ムチムチ解消のため、今日からゴリゴリに鍛えるで！」
🐦「入口でいきなり別民族へ転生すな」
🐸「まず動ける通路を、少しずつつくるケロ」